小雪節氣 | 養血 • 補氣

小雪節氣 | 養血 • 補氣 | 養精蓄銳！

Edited by Epo on 21st Nov 2022

小雪節氣，氣溫漸寒，天氣陰沉灰暗，人體受外界寒氣影響，容易引發上呼吸道感染、心腦血管疾病、及各種關節病症等。應盡量避免熬夜，補持睡眠充足；日間適當吸收陽光，有助人體陽氣升發及有溫經脈的作用，又可增強自身抵抗力，預防疾病。
至於飲食方面，跟平常冬令進補無異，以健脾胃、養腎氣為原則。女性建議溫補、男性則可以著重補腎。例如當歸、桂圓、紅棗、薑等，可溫補氣血；杞子、核桃、黑芝麻、韭菜等，是養腎益精的食材，可以依照個人口味，酌量在日常飲食料理中使用，具有溫補暖身的作用。

冬天人體血液循環不暢順，人亦會容易變得消沉抑鬱。日常不妨多飲用玫瑰花茶，既可活血暖身，亦有養肝胃、抗抑鬱作用。

中醫認為，玫瑰花性溫，味甘、微苦，是一種可以溫經通絡、活血散瘀及美容養顏的良藥，能夠溫養人體心肝血脈，舒發體內鬱氣，從而起到安神解鬱的作用。
此外，小雪節氣還可以多用紅棗，有補氣養血功效，冬天還能抗氧化。